あかひげ先生

なかなか難しい質問ですね。本来、バランスのとれた食事を腹八分目に留めたり、適度な運動を心がけたいですよね。ただ、実際は、煙草を吸ったり、お酒を飲みすぎたり、高カロリーなものを食べ過ぎたり、なかなかバランスのとれた食事を続けるのは難しいと思います。
毎日の食生活も、好きなものを好きなタイミングで食べられる時代ですから、なかなか栄養だとか考えて　選ぶのも難しい。
特に不足しがちなのは、からだにとって非常に大切な微量元素である亜鉛です。亜鉛は、男性の下半身には重要な栄養素。それだけじゃなく、からだの色々なところで活躍しています。例えば、肝臓でいろんなものを処理する時に使われますし、食べ物の味を感じる細胞にも必要です。免疫やその他いろいろなところで活躍しています。勿論、精力についても同じです。
亜鉛を多く含むのはレバーなど肉や魚介類、藻類などがあります。特に多く含むのは牡蠣です。
ただ、毎日レバーや牡蠣を食べるわけにもいきません。そこで不足分はサプリメントで補ってやればいい訳です。